Vappuja!

Mä en vietä vappua tänä vuonna sen kummemmin, tää ilta menee seurakunnalla niinkun yleensäkin lauantait. Huomenna kuitenkin lähden Helsinkiin, kun siellä on haastattelu erästä asiaa varten, jota en kuitenkaan vielä paljasta sen enempää (tosin hehkutin sitä jo muutama viikko sitten täällä). Helsingissä olis tarkotus mahdollisesti vähän shoppailla ja käydä syömässä muiden haastateltavien kanssa ja maanantaina on se itse haastattelu. Huomisen ja maanantain liikunnat jää varmasti melko vähäisiks, mutta on tää asia sen arvonen. Täytyy vaan pitää huolta siitä, ettei syömiset mee ihan läskiks, varsinkin kun tiistaina on punnituspäivä.

Painosta puheenollen, se on ollut tässä nyt 75.6-76.2 kg, joten alaspäin mennään vihdoin. Toivottavasti ens viikonloppuna otettavissa kuvissa näkyis jotain muutosta edellisiin verrattuna, vaikka painon muutos onkin noin pieni. Oon nyt vasta kahden viime viikon aikana saanu jotain tsemppiä laihduttamiseen, mutta tässä on ollut näitä häiriötekijöitä niinkuin Rukan reissu ja vappu. Mutta normaalipaino, täältä tullaan!

En oo hirveesti jaksanu olla koneella nyt lähiaikoina, enkä varmaan jaksa tulevaisuudessakaan, mutta tällä hetkellä menee siis suhteellisen hyvin. Tuun kuitenkin aina päivittään painoo vähintään kerran viikossa :)

Pääsiäiskuulumiset

Olin pääsiäisen siellä Rukalla, niin kuin tuli tossa jo kerrottua. Siellä ei kyllä tullut ollenkaan laskettua kaloreita tai muutenkaan yritettyä laihduttaa. Söin aika paljon ihan varsinaista ruokaa ja sen lisäks myös limsaa ja karkkia. Liikuttua tuli onneksi aika paljon, joka päivä rinteessä sellaset kuusi-seitsemän tuntia. Laskin laudalla ja se on sellasta aika mukavan rasittavaa vähän joka puolelta. Säät helli todella, joinain päivinä oli lähemmäs 15 astetta ja päällä oli toppavaatteet. Ainakin hiki virtasi.

Eilen meillä oli sukulaisia käymässä, koska mulla on tänään synttärit. Täytän 17 vuotta, eli pitäis olla naisen kauneimmillaan. Jos tää miltä näytän nyt, on minä kauneimmillaan, oon tosi ruma lopun elämääni :D Mutta ehkä vois tavotteeks asettaa, että tän vuoden aikana tulen olemaan kauneimmillani. Synttäreiden johdosta söin eilen kakkua ja grilliherkkuja.

Vaihdoin virallista punnituspäivää tiistaiks, koska silloin tulee yleensä oltua kotona. Tänään aamupaino oli tasan 77 kg, mutta vähän aikaa

sitten se oli jo 76,8 kg. Veikkaan, että huominen aamupaino olisi jo alempi, mutta 77 kg on se virallinen lukema.

Mulla loppu viime viikolla bussin kuukausikortti, niin alan kulkeen pyörällä kouluun. Matka tuntu tänään kevyemmältä kuin muistin. Pyöräilyn lisäks kävin kiinteytys-jumpassa. Tykkään siitä, koska se on sellanen kokonaisvaltanen, että käydään läpi lähes kaikki lihasryhmät ja sit siinä on lisäks paljon sykettä nostavia aerobisia juttuja.

Mun jumppakortissa on jäljellä kaks kertaa, ja nyt pitäis todella miettiä sitä saliasiaa. Haluaisin ite vaihtaa sinne isommalle salille, mutta vanhemmat ei tykkää sitovista jäsenyysjutuista. Tää tarkottaa, että mun pitäis varmaan maksaa se ite, mikäli edes saisin luvan, eikä mulla oo rahaa siihen. Eli täytyy nyt miettiä vielä uudestaan.

76,0!!

Jee, tänään paino oli tippunu tonne 76,0 ja aattelin sen nyt tulla ilmottaan, vaikka oikeesti pitäis olla menossa jo bussiin. Toivon, ettei paino oo ens viikolle mennessä noussu yli 77 kg, mutta se on sinänsä ihan mahdollista..

Nyt täytyy mennä, tää oli vaan tällänen pikapäivitys!

13.

En oikeen oo kirjottamistuulella, mutta lähen huomenna sinne Rukalle, niin en ehdi kirjottaan ennen maanantaita. Söin eilen liian vähän, mutta parempi niin kuin liian paljon. Tänään söinkin sitten eilisen edestä. Eilisen kalorit suunnilleen 800 kcal ja tän päivän siinä 1700 kcal. Täytyis yrittää saada kalorit pysyyn kurissa Rukalla.. Se on kyllä silleen vaikeeta, kun en pysty kirjaan niitä mihinkään.

En oo juuri liikkunu tai mitään, mutta nyt tulee sit lautailtua.

Hauskaa pääsiäistä kaikille!

EDIT// unohdin, että söin iltapäivällä rahkaa, niin että kalorit on vieläkin korkeemmalla :(

Möh

Mulla ei oo ollu vielä yhtään kokonaan onnistunutta päivää :( Blogi on ollut pystyssä yli viikon, enkä oo saanu sinä aikana yhtään vihreetä suoraa kiloklubissa, oon tainnu syödä jotain herkkua lähes joka päivä, enkä oo myöskään aina liikkunu kauheen hyvin. Liikunta on kuitenkin se, joka on sujunut parhaiten.

Viime yön olin siis kavereiden kanssa pitämässä LOTR-maratonia. Tuli syötyä liikaa, niin kuin arvasin, mutta ei kuitenkaan ihan älyttömästi. Aika iso kasa porkkanaa, kurkkua ja paprikaa ja muutama pala pitsaa. Plus siinä aamuneljän aikaan haetut mäkin ranskalaiset, joita syöin karkeesti arvioiden kaks/kolme kourallista. Ja sitten join 4 lasillista sokerilimuja. Mutta ei sen pahemmin, sen sijaan tänään söin kaks pullaa kotona, kun en ollu syöny mitään aamupalaa. Niistä varmaan yhteensä joku 500 kcal...

Huomenna alotan ihan tosissani syömisissä petraamisen. Oikeesti. Pitäis tehä joku suunnitelma, mutta en oo varma, mitä ruokaa meillä kotona on tai mitä koulussa on.

Tällä viikolla on tullu liikuttua ihan hyvin:

Ma: vatsa-peppu 1 h
juoksuohjelman lenkki 15 min
Ti: pyöräily 30 min
Ke: kävely 45 min
juoksuohjelman lenkki 15 min
To: pyöräily 1 h 30 min
ratsastus 1 h
Pe: pyöräily 40 min
La: kävely 40 min
juoksuohjelman lenkki 15 min
pyöräily 1 h 45 min
zumba 1 h
Su: pyöräily 45 min
ja kohta meen vielä juoksuohjelman lenkille

Oon nyt aika innostunut pyöräilystä, kuten näkyy. Se on suhteellisen kevyttä ja aika nopee tapa kuitenkin kulkee paikasta toiseen. Kavereiden mielestä oon hullu, kun pyöräilen joka paikkaan, mutta ei se mitään, mä haluun paremman kunnon ja hyvän perseen :D

jumitus

Harmittaa kauheesti, mutta tiesin sen kuitenkin. Eli paino ei oo tippunu ollenkaan, sama 76.6 kg sieltä tuijotti kun viime viikolla. Laskin muuten yhen sivun mukaan, paljon sais syödä per päivä, jos haluais olla kahen kuukauden päästä 5 kiloa kevyempi.
Tällänen taulukko tuli:

week   kcal     weight

-	2033	76.6
1	1390	76.02
2	1383	75.43
3	1376	74.85
4	1369	74.27
5	1362	73.68
6	1355	73.1
7	1348	72.52
8	1341	71.93

Mietin, että tota vois kyllä yrittää. En usko, että saan kaloreita tarkalleen mätsään tohon, mutta siis jos pyrkis alle. Tekee kyllä tiukkaa, mutta niin laihdutus yleensäkin.

Tää ilta/ens yö pelottaa mua. Meillä on kavereiden kanssa LOTR-maraton, ja sitten suunnitelmissa on tietekin armotonta mättöö. Ajattelin viedä sinne porkkanaa, kurkkua ja paprikaa, niin voin sitten niitä syödä. Tän päivän kalorit on tähän mennessä n. 700 kcal, eli ton taulukon mukaan saan vielä 700 kcal syödä.

Eilen muuten sain pyöräillä kaupunkiin illalla. Onneks, koska mun syömiset meni ihan pilalle illalla. Käytiin subissa ja syötiin muutenkin vähän kaikkee. Tänään pyöräilin salille, olin zumbassa ja pyöräilin kotiin. Illalla meen pyörällä sinne kaverille, ettei mee ihan läskiks koko leikki.

10.

Laskin niiden eilisten keksien kalorit sen jälkeen,kun olin syönyt tänään kaks sellasta. 386 kcal!!! Hyi että. Olis voinu jättää väliin ne. Tänään ei oo enää oikeen varaa syödä muuta, jos haluaa kaloreiden pysyvän miinuksella. Mulla on niin heikko itsekuri, etten tuu ikinä saamaan kiloklubissa ruuissa vihreetä suoraa. Oon sitä viikon käyttäny, ja useimpina päivinä mikään palluroista ei oo ollu vihreenä. No se hyvä puoli siinä on, että ei siitä voi kun parantaa.

Luulen, ettei paino oo laskenu, mutta huomenna nähdään. Oon nyt saanut kuitenkin itteeni erilaiseen tatsiin ja kiloklubin käytön alottaminen on motivoinu. Ens viikon alun voisin yrittää mennä siinä 1000-1500 kcal, koska keskiviikkona lähden Rukalle, ja siellä ei pysty niin hyvin syömään terveellisesti. Onneks tuun syömään normaalia kotiruokaa siellä, enkä mitään ravintolaruokia. Tää reissu on vähän sellanen leirityyppinen, niin kaikki ruuat tulee syötyä muiden kanssa -> ei kehtaa hakee lisää.

Tänään en ehdi muuten harrastaan mitään liikuntaa, mutta ajattelin pyöräillä kaupunkiin, jos äiti antaa (menee niin myöhäseks kotiintulo, että saattaa olla niin ja näin..).

Kivaa perjantaita kaikille!

9.

Jee mulla riittää melkeen mielenkiintoo otsikoihin -.-

Mä en tajua, miten se on niin vaikeeta olla syömättä herkkuja. Saan kyllä pidettyä kalorit siinä 1600-1800 kcal, mutta inhottaa se, mistä ne oikein koostuu. Tiedänhän mä, että mä itse olen se, joka ne mättää suuhun, mutta silti. Mistä ihmeestä mä revin sellasen itsekurin, jota mulla ei ikinä ollu, että kun tulee kotiin nälkäsenä ja ihan puhki, ei syö vastaleivottua mustikkapiirakkaa tai suklaacookieseja. Onneks en syöny kun yhen keksin ja no, täytyy myöntää, kaks palaa piirakkaa. No ihan hyvin olisin voinu syödä vaikka puoli piirakkaa ja viis keksiä, että sinänsä sain pidettyä itseni kurissa...

Pyöräilin tänään tallille ja takaisin, yhteensä 17,4 km. Ei ollu oikeesti ees paha matka, taidan ruveta jatkossakin pyöräileen sinne. Mulla on skootteri tuolla autotallissa, mutta en oo vielä ajanut sillä tänä keväänä. Oon lähes sataprosenttisen varma siitä, että kun sillä ekan kerran ajan, niin sitten en enää viitsi mennä muulla. Joten en sillä viitsi ajaa edes näitä tallimatkoja tai muita "välttämättömiä". Ratsastus oli kivaa, kun kenttä oli jo suurin piirtein sulanut ja paisto aurinkokin. Tipuin taas selästä, viime kerrallakin tipuin. Ärsyttää, kun se tilanne ei ees ollu sellanen mistä nyt olis tarvinnu tippua. Muuten meni kuitenkin hyvin, eli se tippuminen ei vaan ollu kaikista hienoin juttu..

Oon kirjottanu tätä tekstiä jo tunnin, enkä parempaa saa aikaseks, niinpä suuntaan nyt saunaan ja toivottavasti vielä tän päivän aikana nukkumaan.

Kuulumisia

Viikonloppuna syömispuoli ei mennyt kauheen hyvin, mutta ei kuitenkaan niin överisti yli kuin olis voinu mennä. Eilen meninkin sitten reiluilla miinuskaloreilla ja tänäänkin oli tarkotus, mutta se ei ihan onnistunu. Plussan puolelle ei kuitenkaan menny, joten ihan ilonen oon.


Lauantaina olin zumbassa, ja tykkäsin siitä taas. Sen ohjaaja on sellanen positiivisella tavalla hullu, niin ei tuu liian vakavana vedettyä. Mulla menee kyllä vähintään puolet ajasta siihen, kun yritän näyttää tekeväni samantyyppisesti kun muut, niin ei se hirveen tehokkaalta tunnu. Hien saa kyllä pintaan ja sykettäkin nouseen aina välillä.


Sunnuntaina kävin ensimmäistä kertaa tänä keväänä pyöräilemässä, menin suunnilleen 15 km:n lenkin, kun se tuntu niin kivalta ja kevyeltäkin (:O). Nyt onkin sitten tuntunu pepussa oikeen kunnolla, ihan kun olis satulan muotonen mustelma siellä :D Tänään kävin lyhyemmällä pyörälenkillä ajan puutteessa, ja aluks tuli kyyneleet silmistä kun teki niin kipeetä pakaroista. Onneks se siitä helpottu. Meen kouluun vielä pääsiäiseen asti bussilla, kun on kuukausikorttia jäljellä, mutta sitten olis tarkotus pyöräillä. Yritän tässä saada vähintään 50 km alle ennen koulumatkoja, jottei ihan läpimärkänä (hiestä) tarvi koulussa olla.


Maanantaina kävin kaverin kanssa vatsa-pepussa ja illemmalla vielä lenkkiohjelman mukaisella lenkillä. Vatsa-peppu oli ihan hyvä, vaikka välillä kyllä tuntukin, että liikkeet ottaa ihan väärästä paikasta enkä enää jaksa tehä mitään. Kunnialla vedin kuitenkin loppuun saakka pieniä helpotuksia lukuun ottamatta. Tällä kertaa on sentään oikeet paikat hellänä ;-)

Oon miettiny, että pitäiskö mun vaihtaa GoGo:lle. Siellä olis enemmän valikoimaa ja useemmin jumppia, niin pystys paremmin sovittaan omiin aikatauluihin. Toisaalta täällä nykysellä kuntokeskuksella on käytössä kymmenen kerran kortit, joka tuntuu musta paremmalta ratkasulta kun sitovan olonen jäsenyys. Hintaeroo olis pari kymppiä, tosin GoGolla kuuluu sali siihen samaan satsiin myös. Mitä mieltä ootte, olisko järkevää vaihtaa?

Kuvat lähtötilanteesta ja paino

Olin kuvitellu tilanteeni pahemmaks kun mitä se oikeesti onkaan, nimittäin painoo onkin "vaan" 76,6 kg. Olihan se aika kiva yllätys, kun eilen kävin aamulla vaa'alla. Päätin, että saan käydä vaan kerran viikossa, lauantaisin, vaa'alla, ettei tästä tuu pelkkää vaa'alla ravaamista. Koska se mun kesätavote (75 kg) on tosi lähellä tota, vaihdan sen 72 kg:n.

Päätin myös kerran kuukaudessa ottaa kuvat, niissä näkyy aina sen hetkinen tilanne kaikessa kaameudessaan. Joten, tässä olis:

Eniten työstettävää on ehdottomasti tuolla vatsan ja pepun seudulla. Siihen ei oikeen muu auta, kun käydä ahkerasti jumpassa ja yrittää kotonakin jotain kuntopiiriä vääntää. Toivottavasti paino sitten pudotessaan lähtee just sieltä (ei sillä, ettei muualla olis ylimäärästä). Huomenna onneks kuntokeskuksella onkin vatsa-peppu -jumppa, joten sinne menen sitten. Viimeks se kyllä otti enemmän reisistä, mutta nyt pitää sitten keskittyä enemmän liikkeiden puhtauteen.

Hauskaa sunnuntai-iltaa kaikille!

Mistä itsekuri ja motivaatio

Tänään on perjantai. Perjantai tarkottaa, että viikonloppu alkaa. Viikonloppu tarkottaa, että saa syödä. Tai tarkotti ainakin ennen. Ja vissiin tänäänkin, ärsyttää kauheesti. Iltapäivään asti meni ihan tyydyttävästi, ei rivi suklaata ollu niin paha asia. Mutta sitten tulikin kello puoli kuusi, sellanen "harrastus", missä mä oon ryhmän ohjaaja ja siinä on periaatteessa 6 mua nuorempaa tyttöö ryhmäläisenä. No, periaatteeseen kuuluu, että ohjaaja hankkii syötävää. Ja meijän ryhmäläiset tykkää suklaasta, joten hankin sitten kuutta tyttöö varten suklaata ja karkkia. No, paikalle ilmaantukin vaan neljä, joista yks on herkkulakossa. Mitä tekee senttinen? Syö yksin ne ylijääneet. Ja menee hulluille päiville ja ostaa aaverahkaa ja muuta shaibaa.

Oikeesti, miksen pysty ees alkuinnostuksen aikana kontrolloimaan syömistäni? Liikunta on paljon helpompi asia. Miten te ootte saanu pidettyä itsenne kurissa? Onko "alku aina hankalaa -lopussa kiitos seisoo" vai alussa helppoo kun on innostusta ja sen jälkeen vasta alkaakin taistelut?

Miksi?

Miks meillä oli kaapissa suklaata? Miks söin sitä rivin? Miks join fanta-exoticin? Miks en osaa syödä terveellisesti? Miks oon lihavampi kun mun kukaan (samanikänen) sukulainen? Miks mulla on pakko olla huomenna raskas päivä, vaikka piti olla rennoin viikonloppu aikoihin? Miks osasin filosofian kokeessa mutta en matikan? Miks mulla on niin suhteettoman iso maha ja rinnat? Miks mitkään takit ei mee rinnuksista kiinni? Miks mulle tulee taas kohta kiire bussiin? Miks mulla ei voi olla sellasta aineenvaihduntaa, että voisin syödä niin paljon kun haluan? Miks mulla ei oo ollu tän viikon aikana päivääkään, jollon en ois syöny mitään herkkua? Miks viikonloppusin tulee syötyä vielä epäterveellisemmin kuin arkena? Miks mun kunto on ihan nolla? Miks oon antanu itteni päästä tähän tilaan? Miks hikoon ihan läpimäräks pelkästä kävelystä?

+jos jotain positiivista haluais sanoo, niin tänään tuntu lenkki paljon kevyemmältä kuin keskiviikkona :)

7.4.2011

Mielikuvitusta taas otsikoinnissa :D Oon ihan hyperonnellinen, sain kuulla tänään että pääsen haastatteluun yhtä juttua varten, joka on ollu unelmana tosi pitkään ja tulis muuttaan mun koko elämän. En halua enempää hehkuttaa siitä vielä, kun ei kuitenkaan oo täysin varma. Sitten huomenna on viimenen koe, joten hellittää stressi vähän ja ehtii salille.Tänään olin myös Semmareitten konsertissa, ja oli niin hauska ja hyvä konsertti kun niillä nyt vaan voi olla.

Vähän syömisiä nyt, ja sitten meen pesulle ja nukkuun, kun ei oikeen ajatus pysy koossa enää..

2 paahtoleipää
aurinkokuivattutomaatti-tuorejuusto
kaakao 3 dl

tomaatti-vuohenjuustoleipänen mikälie

kanasalaatti (joo, en jaksanukkaan enää kasvissyödä)
vesi 6dl
maitokahvi 5 dl

aprikoosijuustokakku
maitokahvi 2 dl
vesi 2 dl

Tavoitteesta

Eli mun tavotteena on kesään mennessä 75 kg. Ja kesällä tarkotan sitä kun loma alkaa 6.6. Tiiän sen olevan ihan saavutettavissa, joten sinne menossa siis :)

Oikee kunnollinen tavote sen jälkeen on normaalipaino. Mun kohdalla se tarkottaa 68 kg. Sinne ollaan matkalla, ja sen jälkeen haluaisin painaa 60 kg tai alle. En halua kuitenkaan luoda liian kovia paineita itelleni tai muuten, joten täytyy vaan elää päivä kerrallaan.

plöäh

Tänään on just tällänen plöäh fiilis. Tuntuu, kun mikään ei etenis minkään suhteen, ja se on tosi ärsyttävää. Söin tänään myös palan daim-kakkua ja muutaman suklaapalan, joka ärsyttää nyt aivan kohtuuttomasti. Toisaalta, jos vertaa vaikka viime viikkosiin syömisiin, ei ollut varmasti päivääkään, jollon en ois syöny tota määrää (ja paaljon enempää) herkkuja. Ja jos haluaa ryhtyä yltiöpositiiviseks, en syöny jäätelöö, vaikka sitä tarjottiin.

Kävin tänään jakamassa ilmaisjakelulehtiä (n. 40 min kävely) ja ohjelman mukaisella 15 min lenkillä. Ohjelman mukaan pitäis käydä kolme kertaa viikossa, mutta toivon, että saisin tällä viikolla puristettua itestäni irti vähän enemmän. No joka tapauksessa, jumppaan meen lauantaina ja sunnuntaina. Olin muuten jo haaveillu siitä, että huomenna pääsen ratsastaan, mutta tajusinkin, että oon menossa konserttiin, joten se siitä sitten. Menee taas viikko ennen kun pääsee heposteleen. Ja ostettiin konserttiin jo etukäteen kahvit ja leivokset, joten ei huominenkaan suju herkuitta.

Ajattelin vielä kirjottaa parin viikon ajan ruokapäiväkirjaa tänne, vaikka sitä ei varmaan kukaan jaksakaan lukee. Se kuitenkin edes vähän motivoi tai hillitsee ruokahimoja, joten siitä on mulle hyötyä, vaikkei kukaan lukiskaan sitä. Yritän olla tän illan syömättä muuta kun vettä, koska söin eilen niin paljon (puhumattakaan ajasta ennen maanantai-iltaa, jolloin otin itseeni niskasta kiinni) ja tänäänkin herkkuja, niin ei olis pahitteeks pieni iltapalattomuus.

2 ruisleipää (siis leivän molemmat puolet)

beceliä

4 juustonsiivua

tomaatti

kaakao 3 dl

vesi 2 dl

pala daimkakkua

vesi 4 dl

viinirypäleitä

vaalea leipä

aurinkokuivattu tomaatti -tuorejuusto

1 juustonsiivu

täytetty paprika (sisällä mm. pakastekasvissuikaleita ja fetaa)

salaatti

mansikkaraparperimehu 5 dl

Tässä listatessa tajuaa, että mä juon aivan kauheesti. Itseasiassa nytkin kirjottaessa juon. No, ei kai se kauheen paha oo, varsinkin jos juo vettä. Ja joo, mulla on nyt tän viikon ajan sellanen kokeilu, että pystynkö syömään pelkkää kasvisruokaa. Eli en oikeesti oo kasvissyöjä, mutta ainakin tähän asti on päästy.

Huomisiin, nyt meen lukeen matikkaa!

alku

Oon aina ollut läski lapsi, se, joka on varmasti ollut ruoka-aikaan kotona. Oon yrittäny ties kuinka monta kertaa laihtua tai ainakin pysäyttää painon nousun. Se vaan on ihan tajuttoman hankalaa ja ruoka on hyvää! Nyt päätin taas, että minähän laihdun, en halua olla enää tän näkönen.

Oon 16-vuotias, pituutta löytyy 165 cm ja painoa noin 79 kg. Ensimmäisenä tavoitteena kesään on mennessä 75 kg. Päätin, että kerran viikossa, sunnuntaina luultavasti, punnitus ja kerran kuussa ympärysmittojen mittaus. Laitan tänne oikeen painoni sunnuntaina, kun en halua käydä liian usein vaa'alla.


Voisin laittaa tän päivän syömiset tänne:

1 ruisleipäviipale
beceliä päällä
2 juustosiivua
vaniljatee 3 dl maidon ja sokerin kera

Kasviskiusaus, salaatti-kurkku-tomaatti salaatti
vesi (2 dl)

tomaattikeitto 1 lautasellinen
raejuusto 1 dl
ananas 1 prk
vesi (0,5 L)

tomaatti-kurkku-salaatti-viinirypäle-feta salaatti
perinteinen salaattikastike
fanta exotic -juoma (0,33 dl)

1/2 twix-patukka

Hirveen tyytyväinen en oo, mutta mieluummin syön liikaa ja oon rehellinen siitä kuin että syön liikaa ja vääristelen totuutta. Kaloreita en jaksa tänään laskea.


Päivän liikunta:
15 min juoksu/kävelylenkki juoksuohjelman mukaan.

Mulla on nyt koeviikko, joten ehdin liikkua vähemmän kuin normaalisti. Käyn lenkillä sellasen lenkkiohjelman mukaan, minkä avulla pitäis 12 viikossa pystyä juokseen 30 minuuttia. Oon nyt toisessa viikossa, ja menee ihan hyvin. Sen lisäks käyn normaalisti 2-4 kertaa viikossa jumpassa ja kerran ratsastamassa.